SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Spalacz tłuszczu - jaki wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Sądząc po Twoim opisie, nie do końca idealnie wygląda kwestia żywienia "2700 kcal lub trochę mniej" , dodatkowo jestem ciekaw treningu siłowego, oraz jak wygląda ogólnie sam plan , jakie i ile treningi cardio, czy tylko one , czy jakaś inna forma aktywności jeszcze? Przede wszystkim zacząłbym od podstaw, potem przejdę do polecania konkretnego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2024-06-03 17:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie - brak progresu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dodał filmik z dwóch perspektyw ( przód oraz bok ) i mając cały zestaw informacji o tobie można by coś konkretniej doradzić gdzie leży problem . Masz 16 lat , jesteś początkujący i patrzac na stosunek wagi do wzrostu to raczej jesteś szczupły więc może zbyt wczesnie rzuciłeś się na swój maks który z poczatku będzie stanowił długo barierę

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2021-12-20 06:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - jaki wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Pamiętaj, że istnieje coś takiego jak strategiczne roztrenowanie i diet break. W sytuacji, gdy cykl treningowy trwa już dość długo, czyli powyżej 8 tygodni ciężkich treningów, warto jest przemyśleć wprowadzenie lżejszej aktywności fizycznej i zerowego bilansu energetycznego. Po to, aby dać odpocząć układowi nerwowo-mięśniowemu i gospodarce [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2023-10-02 14:11:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Progresja na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak długo jesteś na redukcji? Redukcja powinna trwać do bf ok 12 % , wtedy fajnie już to wygląda ale nie dłużej jak 4 miesiące. Wtedy trzeva odpocząć od redukcji i po kilku tyg od nowa zacząć. Może napisz ile to trwa i wstaw jakieś zdjęcia. Jakieś próby zaczynałem w zeszłym roku ale to z przerwami i bez regularności. Z trzymaniem makro i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2022-05-13 10:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy da sie naprawić wadę postawy?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] być świadomi, że wada postawy, jeśli nie jest wrodzona, nie pojawia się z dnia na dzień. Najczęściej na wady postawy pracujemy sobie całymi latami i niejednokrotnie bardzo długo trwa ich korekcja. Jednak żeby się dowiedzieć jak poważna jest wada postawy i czy w ogóle jest możliwa do korygowania niezbędna jest konsultacja ze specjalistą czy to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2022-04-11 15:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sen czy dluzszy trening?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mięsień bez względu na to jak popracuje będzie uszkodzony to urośnie. Ale na taki trening 2,5godziny to sporo za długo

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5367 Data: 2017-09-29 17:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dłuższa przerwa jaki trening wybrać

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sytuacja życiowa, która po prostu zmusi nas do przerwy treningowej. To jak wrócić do treningów po przerwie zależy w głównej mierze od tego czym była spowodowana i jak długo trwała. Gdy przerwa wynika z jakiejś kontuzji i jest czasowo długa wówczas powinniśmy w pełni zaleczyć kontuzję i ewentualnie zakończyć proces rehabilitacji. To [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2021-09-20 12:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie zaczynającego z siłownią domową.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] fizyczną prędzej czy później się znudzimy. Prawda jest taka, że jeśli robimy coś wbrew sobie lub coś nie sprawia nam przyjemności to nie mamy szans aby tę aktywność długo wykonywać po prostu szybko się zniechęcamy i jakąkolwiek aktywność po prostu porzucamy zniechęceni. Dlatego wybierzmy taką formę treningu i aktywności, która sprawia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2022-01-03 12:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak długo stosować spalacz tłuszczu? Czy robić przerwy?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] oczywistych przyczyn rośnie wiosną i w okresie przedsylwestrowym. To właśnie w tym czasie czujemy największą presję na zmniejszenie obwodów ciała i pozbycia się oponki. Jak długo stosować spalacz tłuszczu? Wszystko zależy od tego jak dużo tłuszczu masz do zrzucenia. Jeśli przyjmiemy, że średni czas odchudzania, to ok 2-3 miesiące, to możemy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2020-05-19 22:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metka 10 mg dziennie

    Post
    Doping
    PRO

    panowie nie popadajmy w paranoję , chyba nie wiecie jakie ilości 17 ludzie lecą i jak długo w moich rejonach lecenie na oralach 3 miesiace to nic szczegolnego

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8445 Data: 2017-11-29 22:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema oceniacie to na mezomorfik czy ektomorfik

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ektomorfik była bardzo popularna w latach dziewięćdziesiątych i na początku nowego millenium. A w ostatnich latach odchodzi do lamusa gdzie jej miejsce bo mimo iż bardzo długo istniała w świecie sylwetkowym co raz mniej osób korzysta z tych terminów. Wywodzi się ta terminologia z psychologii i opracował ją Sheldon, który na podstawie wyglądu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 2023-04-24 16:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Frużeliny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] w żelu to przepyszny fit dodatek do naszego dziennego menu. Opakowanie zawierające 1000 gram, w którym przeważnie znajduje się aż 80% owoców, może wystarczyć nam na bardzo długo. Oczywiście na opakowaniu znajduje się dopisek: "Po otwarciu przechowywać w lodówce w temperaturze od 2 st. C do 25 st. C . Zużyć w ciągu 7 dni", jednak są to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2020-03-03 11:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana ćwiczenia w planie treningowym

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj jeżeli chodzi ozmiany w planie treningowym, czy rodzaju wykonywanych ćwiczeń należy tutaj przyjrzeć się temu, jak długo czerpiemy efekty z danego treningu. Są ćwiczenia, których wymienić się nie da, i zawsze będa one stanowiły baze treningu siłowgo, zaliczyc do nich można: -przysiady, -martwy ciąg, -wyciskanie lezac, -wyciskanie stojąc, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2020-04-03 11:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dać naszym mięśniom bodziec do wzrostu i najczęściej tak się dzieje. Problematyczne może się okazać kiedy zmieniać plan treningowy. Jeśli na obecnym planie jesteśmy już długo i uważamy, że wykorzystaliśmy jego potencjał, jesteśmy nim znudzeniu lub nie notujemy już żadnego progresu to czas na zmiany w planie. Zanim jednak zaczniemy majstrować [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2021-12-14 11:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady, martwy ciąg a hormon wzrostu.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/7/20/8dfa010de7354d93abd47b5a36b7d27b.jpg Bardzo długo krążył mit, że trening siłowy może zahamować nasz wzrost,a to dawno obalona sprawa i wiadomo już, że wzrost nie zależy od tego czy trenujemy na siłowni, a wbrew pozorom od innych czynników. Nasz wzrost zależy przede wszystkim od czynników genetycznych. Jak zobaczymy, że nasi rodzice [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2023-07-20 16:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - jak stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] różnic nie będzie w praktyce, w teorii może i tak. Jeżeli szukasz dobrej kreatyny warto zainteresować sie naszymi nowościami z linii pro series, cos czego nie mieliśmy długo w ofercie, stacki kreatynowe oparte na 4 najpopularniejszych rodzajach kreatyny: mono, jabłczan, chlorowodrek i cytrynian kreatyny czyli CRE4 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2023-06-28 18:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg w miejscu dla osoby z dużą wagą - cel redukcja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] jest żeby ta aktywność aktywowała do pracy dużo większą ilość mięśni, a im będziemy lepiej wysportowani tym możemy wykonać więcej serii czy powtórzeń. Jeśli nie uprawiałeś długo żadnego sportu to musisz robić to rozsądnie i stopniowo w trening się "wkręcać", ale warto się ruszać bo to będzie mieć pozytywny wpływ na sylwetkę i zdrowie. Musisz to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2023-08-18 15:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji, co dalej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] cyklu treningowym po około 8-12 tygodniach. Jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. Chociaż to zależne będzie również od tego jak długo trwał okres redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie chcesz już redukować, to wejdź od razu na zerowym bilans energetyczny. Pytanie czy po zakończonej redukcji [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2021-02-06 14:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez węgli w dnt na low carb

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] a teraz co do Twojego pytania... Na dietach ketogenicznych ludzie cały czas jedzą poniżej 50g węglowodanów na dobę i funkcjonują tak naprawdę długo. O tym modelu żywieniowym przeczytasz w poniższym artykule. "Dieta ketogeniczna: rodzaje, jadłospis - przewodnik dla początkujących" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2020-04-22 07:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy, a bjj

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bo jesteś młody gość, a jeszcze widzę w tle leci podkład to nie będzie większego problemu z regeneracją pod warunkiem, że będziesz odpowiednio się odżywiał i wystarczająco długo spał. Z tych zaproponowanych przez Ciebie podziałów oba są dobre kwestia z jaką częstotliwością chcesz trenować partie mięśniowe. Jeśli chcesz 3 razy w tygodniu to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2023-09-21 14:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)