SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Sen czy dluzszy trening?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mięsień bez względu na to jak popracuje będzie uszkodzony to urośnie. Ale na taki trening 2,5godziny to sporo za długo

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5366 Data: 2017-09-29 17:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dłuższa przerwa jaki trening wybrać

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sytuacja życiowa, która po prostu zmusi nas do przerwy treningowej. To jak wrócić do treningów po przerwie zależy w głównej mierze od tego czym była spowodowana i jak długo trwała. Gdy przerwa wynika z jakiejś kontuzji i jest czasowo długa wówczas powinniśmy w pełni zaleczyć kontuzję i ewentualnie zakończyć proces rehabilitacji. To [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2021-09-20 12:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie zaczynającego z siłownią domową.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] fizyczną prędzej czy później się znudzimy. Prawda jest taka, że jeśli robimy coś wbrew sobie lub coś nie sprawia nam przyjemności to nie mamy szans aby tę aktywność długo wykonywać po prostu szybko się zniechęcamy i jakąkolwiek aktywność po prostu porzucamy zniechęceni. Dlatego wybierzmy taką formę treningu i aktywności, która sprawia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2022-01-03 12:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metka 10 mg dziennie

    Post
    Doping
    PRO

    panowie nie popadajmy w paranoję , chyba nie wiecie jakie ilości 17 ludzie lecą i jak długo w moich rejonach lecenie na oralach 3 miesiace to nic szczegolnego

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8442 Data: 2017-11-29 22:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak długo stosować spalacz tłuszczu? Czy robić przerwy?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] oczywistych przyczyn rośnie wiosną i w okresie przedsylwestrowym. To właśnie w tym czasie czujemy największą presję na zmniejszenie obwodów ciała i pozbycia się oponki. Jak długo stosować spalacz tłuszczu? Wszystko zależy od tego jak dużo tłuszczu masz do zrzucenia. Jeśli przyjmiemy, że średni czas odchudzania, to ok 2-3 miesiące, to możemy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2020-05-19 22:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema oceniacie to na mezomorfik czy ektomorfik

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ektomorfik była bardzo popularna w latach dziewięćdziesiątych i na początku nowego millenium. A w ostatnich latach odchodzi do lamusa gdzie jej miejsce bo mimo iż bardzo długo istniała w świecie sylwetkowym co raz mniej osób korzysta z tych terminów. Wywodzi się ta terminologia z psychologii i opracował ją Sheldon, który na podstawie wyglądu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3816 Data: 2023-04-24 16:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Frużeliny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] w żelu to przepyszny fit dodatek do naszego dziennego menu. Opakowanie zawierające 1000 gram, w którym przeważnie znajduje się aż 80% owoców, może wystarczyć nam na bardzo długo. Oczywiście na opakowaniu znajduje się dopisek: "Po otwarciu przechowywać w lodówce w temperaturze od 2 st. C do 25 st. C . Zużyć w ciągu 7 dni", jednak są to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2020-03-03 11:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana ćwiczenia w planie treningowym

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj jeżeli chodzi ozmiany w planie treningowym, czy rodzaju wykonywanych ćwiczeń należy tutaj przyjrzeć się temu, jak długo czerpiemy efekty z danego treningu. Są ćwiczenia, których wymienić się nie da, i zawsze będa one stanowiły baze treningu siłowgo, zaliczyc do nich można: -przysiady, -martwy ciąg, -wyciskanie lezac, -wyciskanie stojąc, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2020-04-03 11:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dać naszym mięśniom bodziec do wzrostu i najczęściej tak się dzieje. Problematyczne może się okazać kiedy zmieniać plan treningowy. Jeśli na obecnym planie jesteśmy już długo i uważamy, że wykorzystaliśmy jego potencjał, jesteśmy nim znudzeniu lub nie notujemy już żadnego progresu to czas na zmiany w planie. Zanim jednak zaczniemy majstrować [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2021-12-14 11:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady, martwy ciąg a hormon wzrostu.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/7/20/8dfa010de7354d93abd47b5a36b7d27b.jpg Bardzo długo krążył mit, że trening siłowy może zahamować nasz wzrost,a to dawno obalona sprawa i wiadomo już, że wzrost nie zależy od tego czy trenujemy na siłowni, a wbrew pozorom od innych czynników. Nasz wzrost zależy przede wszystkim od czynników genetycznych. Jak zobaczymy, że nasi rodzice [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2023-07-20 16:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - jak stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] różnic nie będzie w praktyce, w teorii może i tak. Jeżeli szukasz dobrej kreatyny warto zainteresować sie naszymi nowościami z linii pro series, cos czego nie mieliśmy długo w ofercie, stacki kreatynowe oparte na 4 najpopularniejszych rodzajach kreatyny: mono, jabłczan, chlorowodrek i cytrynian kreatyny czyli CRE4 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2023-06-28 18:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg w miejscu dla osoby z dużą wagą - cel redukcja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] jest żeby ta aktywność aktywowała do pracy dużo większą ilość mięśni, a im będziemy lepiej wysportowani tym możemy wykonać więcej serii czy powtórzeń. Jeśli nie uprawiałeś długo żadnego sportu to musisz robić to rozsądnie i stopniowo w trening się "wkręcać", ale warto się ruszać bo to będzie mieć pozytywny wpływ na sylwetkę i zdrowie. Musisz to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2023-08-18 15:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji, co dalej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] cyklu treningowym po około 8-12 tygodniach. Jak najbardziej warto wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. Chociaż to zależne będzie również od tego jak długo trwał okres redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie chcesz już redukować, to wejdź od razu na zerowym bilans energetyczny. Pytanie czy po zakończonej redukcji [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2021-02-06 14:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez węgli w dnt na low carb

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] a teraz co do Twojego pytania... Na dietach ketogenicznych ludzie cały czas jedzą poniżej 50g węglowodanów na dobę i funkcjonują tak naprawdę długo. O tym modelu żywieniowym przeczytasz w poniższym artykule. "Dieta ketogeniczna: rodzaje, jadłospis - przewodnik dla początkujących" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2020-04-22 07:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy, a bjj

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bo jesteś młody gość, a jeszcze widzę w tle leci podkład to nie będzie większego problemu z regeneracją pod warunkiem, że będziesz odpowiednio się odżywiał i wystarczająco długo spał. Z tych zaproponowanych przez Ciebie podziałów oba są dobre kwestia z jaką częstotliwością chcesz trenować partie mięśniowe. Jeśli chcesz 3 razy w tygodniu to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2023-09-21 14:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt intensywny trening, co teraz?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak tylko można to zrobić zdecydowanie krócej i ułożyć lepszy trening, który da odpowiednie bodźce a nie trzeba będzie siedzieć tak długo na siłowni.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2017-04-25 08:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić z nadgarskiem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. przede wszystkim musisz sobie przypomniec, czy mialo miejsce jakies zdarzenie, ktore moze powodowac, ze obecnie nadgarstek boli? Czy gdzies sie w niego czasem nie uderzyles, nie upadles na reke, czy nie byla ona nadwyrezona, obita, czy zlamana? trzeba wykluczyc ewentualne zadzialanie sily urazowej, ktora bedzie wplywala na rodzaj kontuzji. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 241 Data: 2019-10-15 21:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas trwania treningu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. 3h trening FBW jest to zdecydownaie zbyt dlugo:-) tym bardziej, ze bazujesz na podstawowych ćwiczeniach, jakie oczywiscie zaklada plan FBW. 15 min rozgrzewka 90 min trening siłowy 15 min cool down i masz 2h treningu z dobrą rozgrzewką plus jeszcze recovery po jego wykonaniu czyli lekkie cardio około 5 minut, uspokojenie i np. rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2020-07-08 12:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] wykorzystywana jest w sportach sylwetkowych. Długość cyklu od 8 do 12 tygodni. Zazwyczaj osoby doświadczone kierują się efektami suplementacji i cykl robią tak długi, jak długo czują działanie kreatyny, Cykl z fazą ładowania - tutaj wykorzystuje się tzw. moment uderzeniowy, który polega na nasyceniu tkanek mięśniowych kreatyną w krótkim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2022-08-22 12:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co robić podczas spadków?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/4/7/9ddd8c52d9f4494088c4e6a56d431d8e.jpg Biorąc pod uwagę, że jesteś 3 miesiące na redukcji to i tak długo udało Ci się wyniki siłowe, zwłaszcza, że dopiero teraz Ci zaczęła się zmniejszać ilość powtórzeń. Można powiedzieć, że redukcja bardzo fajnie u Ciebie przebiega. Z drugiej strony 3 miesiące na redukcji to bardzo długi już czas, a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2023-04-07 10:17:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)